hozzávalók,egy személyre:
4 ek túró
2 ek zabpehely
2 ek mazsola
ízlés szerint 1-2 ek méz
kb. 1 dl tej
Előző este összekeverem a hozzávalókat,a mézet csak a tej után adom hozzá,mert a csak pelyhes-túrós keverékben nem oszlik el egyenletesen. Másnap reggelig hűtőbe teszem, reggelre a zabpehely megdagad,felveszi a tejet,egy puding-sűrűségű keveréket kapok.
Nekem ez a tökéletes reggeli teával és gyümölccsel kiegészítve,hiszen van benne fehérje és lassan felszívódó szénhidrát is, így sokáig ellát energiával.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése